Diet Hack! Membuat Menu Takjil Rendah Gula dan Kalori

Udah mulai bosan sama menu takjil yang itu-itu aja? Cobain menu yang lebih sehat, yuk!

Menu takjil yang identik dengan manis ternyata bisa dibuat jadi lebih sehat, lho! Simak lima ide menu takjil rendah kalori di artikel ini, yuk!
Sudah beberapa minggu menjalani bulan Ramadan, udah mulai bingung mau bikin menu takjil apa? Tahu gak, sih, bahwa istilah berbukalah dengan yang manis itu gak sepenuhnya benar? Yes! Lebih baik kamu berbuka dengan menu yang sehat dan mengisi energi tubuh dengan cukup dan tidak berlebihan. Kabar baiknya, kamu bisa banget buat menu takjil rendah kalori yang tetep enak. Yuk simak artikel ini sampai selesai!

1. Jus Buah Segar

Pertama-tama, mari kita mulai dengan yang segar dulu, yaitu jus buah. Buat menu takjil rendah kalori, kamu bisa bikin jus buah tanpa tambahan gula tambahan. Pilih buah-buahan yang tinggi serat seperti apel, pir, atau jeruk. Serat dalam buah-buahan ini bisa membantu membuat kamu kenyang lebih lama. Kamu juga bisa menambahkan sedikit perasan lemon atau jeruk nipis untuk memberikan rasa segar tanpa harus menambah gula. Jus buah segar ini pastinya bakal jadi penyegar yang pas buat berbuka puasa, deh!

2. Salad Buah

Kalau kamu pengen yang lebih crunchy, cobain deh buat salad buah. Potong-potong saja buah-buahan favorit kamu seperti melon, semangka, anggur, dan stroberi. Kamu bisa tambahkan juga sedikit sari jeruk atau lemon untuk memberikan rasa segar. Salad buah ini rendah kalori tapi kaya akan vitamin dan antioksidan yang baik buat tubuh kamu, lho!

3. Kurma dan Almond

Kurma memang jadi menu takjil favorit selama bulan Ramadan, tapi tahukah kamu kalau kurma juga bisa jadi pilihan yang baik untuk menu diet? Kurma mengandung gula alami yang memberikan energi cepat namun juga rendah kalori. Kamu bisa padukan kurma dengan almond untuk menambahkan rasa gurih dan kaya akan protein. 

4. Edamame Panggang

Kamu bisa juga nih mengganti camilan berat yang tinggi kalori dengan edamame panggang. Edamame ini kaya akan protein nabati dan serat yang baik untuk pencernaan. Cukup panggang edamame dengan sedikit minyak zaitun dan taburan garam secukupnya. Selain nikmat dimakan begitu saja, kamu juga bisa menambahkan edamame ini ke dalam salad atau sup sayuran sebagai tambahan protein yang sehat dan rendah kalori.

5. Puding Chia

Nah, buat yang suka manis-manis, jangan khawatir! Kamu tetap bisa menikmati camilan manis tapi rendah kalori dengan membuat puding chia. Campur saja chia seeds dengan susu rendah lemak dan sedikit pemanis alami seperti madu atau stevia. Diamkan dalam lemari es semalaman, dan voila! Kamu punya puding chia yang kaya akan serat dan omega-3, tapi rendah kalori. Kamu juga bisa tambahkan potongan buah segar di atasnya untuk menambahkan rasa dan tekstur yang lebih nikmat.
 

Jadi, itu tadi beberapa ide menu takjil rendah gula dan kalori yang bisa kamu coba saat menjalani program diet selama bulan Ramadan. Semua bahan-bahan tersebut mudah kamu dapatkan di pasar atau supermarket terdekat, jadi nggak perlu repot mencari-cari, kan? Yuk, mulai sekarang buat menu takjil yang lebih baik untuk kesehatan tubuh kamu selama bulan suci ini!