Mengapa Seseorang Bisa Merasakan Post Raya / Vacation Depression? Yuk Bahas!

Lebaran sudah usai, ketupat tinggal kenangan, dan THR pun sudah mulai menipis. Tapi yang paling terasa... kenapa hati ini kosong banget, ya? Kalau kamu merasa hampa, sedih, atau tiba-tiba nggak semangat ngapa-ngapain setelah liburan Lebaran, bisa jadi kamu lagi ngalamin yang namanya Post Raya Depression atau Vacation Depression.

Apa Itu Post Raya / Vacation Depression?

Ini adalah kondisi emosional yang muncul setelah masa Lebaran atau liburan panjang berakhir. Biasanya ditandai dengan rasa kecewa, hampa, dan sulit kembali semangat saat harus menghadapi rutinitas seperti sekolah, kuliah, atau kerja. Karena selama Lebaran kita dimanjakan dengan quality time bareng orang-orang tersayang, suasana hangat keluarga, makanan enak, hingga momen mudik yang penuh cerita, wajar banget kalau hati jadi sedikit ‘nggak rela’ buat kembali ke realita.

Penyebab Post Raya / Vacation Depression

Beberapa faktor yang bisa memicu kondisi ini antara lain:

• Transisi Mendadak ke Rutinitas: Setelah berminggu-minggu rileks, tiba-tiba harus kembali ke jadwal padat bisa bikin stres.

• Harapan vs Realita: Kadang ekspektasi liburan nggak sesuai kenyataan, apalagi kalau ada drama keluarga atau mudik yang melelahkan.

• Kehilangan Momen Kebersamaan: Saat suasana rumah ramai dan hangat, lalu tiba-tiba sepi lagi, wajar kalau kamu jadi mellow.

• Kelelahan Fisik dan Mental: Aktivitas padat selama Lebaran tanpa istirahat cukup bisa bikin tubuh dan pikiran ikut ‘drop’ setelahnya.

Cara Mengatasi Post Raya / Vacation Depression

Tenang, perasaan ini wajar dan bisa diatasi. Berikut beberapa tips simpel tapi ampuh:

1. Sadari dan Validasi Emosi
Nggak apa-apa merasa sedih. Emosi itu valid dan bagian dari proses adaptasi setelah euforia liburan. Jangan merasa bersalah karena merasa mellow.

2. Pelan-pelan Kembali ke Rutinitas
Mulai dari hal-hal kecil. Bangun lebih awal, atur to-do list ringan, dan kasih waktu ke diri sendiri untuk beradaptasi.

3. Rencanakan Aktivitas yang Bikin Happy
Bisa nonton film favorit, meet up bareng teman, atau coba hobi baru. Punya sesuatu yang dinantikan bikin mood kamu balik lagi.

4. Jaga Kesehatan Tubuh
Tidur cukup, makan sehat, dan olahraga ringan bisa bantu banget ngembaliin energi dan semangat.

5. Cerita ke Orang Terdekat
Kadang cuma butuh didengar. Cerita ke sahabat atau keluarga bisa bantu kamu merasa lebih ringan dan nggak sendiri.

Kesimpulan

Post Raya Depression itu nyata, dan nggak perlu diabaikan. Yang penting, kita sadar akan perasaan ini dan tahu cara menanganinya. Ingat, Lebaran boleh selesai, tapi semangat dan kebahagiaan bisa terus kita bawa ke hari-hari berikutnya. Jadi, yuk pelan-pelan bangkit dan kembali jalani hari dengan lebih ringan. Kamu nggak sendirian!